通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒应酬，让我们的肝脏遍体鳞伤，“爆肝”这种现象已成为当下社会的家常便饭。而肝脏是身体的全能器官，在人体代谢、排毒、免疫、胆汁生成、凝血过程中发挥着重要作用，所以肝好才能身体好。但让人担忧的是，因为肝脏有着极为强大的代偿能力，一般即使发生病变，也很少出现明显的病痛，这样就导致很多人忽视掉了它，当我们发现的时候，往往就太晚了。所以我们必须要把护肝当成一节重要的养生课，下面爆炸营养课堂的营养师就给大家好好讲一下。肝脏病变时会出现的求救信号：1、皮肤发黄：当我们肝脏出现问题，胆红素的合成就会出现一定的影响。因此，皮肤会出现明显的黄染，又或者是眼白发黄。2、出现蜘蛛痣：蜘蛛痣容易发生在面部和颈部以及手背和肩背部。呈现鲜红色，主要特点是中间有一个中心点，周围会呈现辐射状扩张的毛细血管，好像蜘蛛一样，所以叫做蜘蛛痣。当出现蜘蛛痣的情况下，说明肝脏出现了不同程度的组织病变，很有可能是肝硬化发生了。3、体臭严重：如果以前并没有狐臭味，但是忽然发现自己的体臭加重了，那也很可能是肝脏出现了问题。因为肝脏功能减弱，无法承担正常的排毒工作，就会超负荷地运作，导致内部脏器高热，为了解热会出大量的汗来降低体温，而汗水往往伴有毒素，臭味会比较大。4、容易疲倦：前文已经提到了，肝脏在代谢方面发挥着重要作用，比如碳水化合物以及蛋白质都需要通过肝脏来进行代谢，如果肝功能差体力就会明显下降，往往稍微做一些事情就会感到疲倦。那么，我们如何做好护肝呢？爆炸营养课堂建议大家对症下药：针对通宵熬夜者：长期熬夜，会严重影响体内夜间代谢情况，从而加重肝脏负担，给肝脏带来损伤。这类人群最重要的就是要做到早点休息，规律的作息能让肝脏得到很好的恢复。针对嗜酒人群：酒虽好，但也要适量饮取，过量的酒精摄入是肝病典型的诱因。大家饮酒一定要控制好量，健康男性酒精量应控制在25g/天，而女性则为15g/天，当然如果可以，最好是直接戒掉。针对暴饮暴食的肥胖人群：暴饮暴食会加重肝脏的负担，也可能会导致肥胖，大量的脂肪堆积，除了会诱发心血管疾病之外，也会影响肝脏健康。要护好肝脏，就重要就是做到控制饮食，适当运动。各位朋友，你的肝脏健康与否？平时又会做哪些保护肝脏的事情呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。