白癜风症状 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170530/5414350.html

魅力体育篮球小教学第九弹上线了~

希望同学们能注意个人卫生，勤洗手、戴口罩、多通风，加强锻炼、

合理作息、调养情致、均衡膳食，提高自身免疫力。

最近天气转换很快，请各位学员注意天气预报，打球要带好换洗衣物，

出汗少被凉风吹。不要感冒！

（ps:拍摄视频中因为需要更好的讲解和没人所以没有带口罩，

但是在看的小朋友如果在外要切记带好口罩！）

首先是刘教练的动感活力操

接下来是姚教练和王教练给我们带来的

身体素质+运球组合小练习

姚教练视频要点注意：

1.开合跳

要点：a.收紧腰腹，手臂用力绷紧

b.用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂，手臂带动身体的跳跃

2.波比跳

要点：a.下蹲时两脚与肩同宽

b.俯卧撑向下时躯干保持稳定

c.前跳时重心于双脚中间

王教练视频要点注意:

运球姿势屈膝半蹲腰背挺直手指手腕发力目视前方

最后是杨教练带来的交叉步通过练习

杨教练视频要点注意:1.体前变向交叉步突破要点：重心降低变相时注意手腕发力球的落点在支撑脚的前方后腿蹬地发力身体前倾护球手注意保护球，突破后球向前运不要运在脚侧。2：胯下运球交叉步过人要点：重心降低胯下运球手腕发力变相时支撑脚蹬地发力胯下运球时注意另一侧手压住反弹起来的球护球手保护球，突破后球向前运不要运在脚侧。

关于其中的一些注意事项，我们的教练们都已经用字幕打在了下方，

希望同学们和家长们可以好好的学习，同时注意安全！

ps：如果对内容有更好的意见，希望能多多与我们交流，

魅力体育的各位教练希望能听到你们的声音，

你们的意见是我们前进的动力！