.04.14，科比职业生涯的最后一次比赛，许多人的朋友圈都被他的球迷们刷屏了。
从到，20年，个日夜，终于到了要说再见的时候。除了5次总冠军，17次全明星，1座MVP奖杯，还有一场81分的表演。这20年，除了无数的荣耀和球迷们的尊敬，同时也满身伤痕。科比留下一代人的青春记忆，同时也留下一个警示：运动伤害如何防治？
常见运动伤害有哪些1、胫腓骨疲劳性骨膜炎2、骨折3、腰损伤4、肌肉痉挛5、韧带拉伤6、肌肉拉伤7、踝关节扭伤8、网球肘国外治运动伤害5原则大部分运动伤害都是急性的，在国外运动伤害救护工作中，通常采用的是“保护”、“休息”、“冰敷”、“加压”、“抬高”5原则：“保护”就是保护受伤部位，避免受二次伤害。“休息”就是要求锻炼者立即停止运动。“冰敷”就是把伤处用湿毛巾包上冰块，在受伤后48小时内，每2～3小时冰敷20～30分钟，当受伤位置感到麻木的时候，立即移开冰袋用绷带包扎并抬高伤处（编者注：冰敷宜在伤后24小时内施行，以减轻局部肿胀，24小时后视伤处的具体情况进行调整）。冰敷可以减轻肿胀、疼痛及痉挛。但要注意冰敷的时间不要过长，长时间冰敷会发生冻伤。在使用冰敷后三日内，伤肿未能减轻，最好不要立即使用热敷。“加压”就是通过压迫减小局部伤害的肿胀以及内出血，常见于包扎时，用弹性绷带自伤处几寸之下开始往上包，以螺旋状重叠绷带，平均而且轻微施力缠绕，到伤处时用力减小。如果因为包扎产生疼痛、皮肤变色、麻痹、淤紫等现象，则表明包扎过紧。为避免肿胀应连续使用绷带包扎18～24小时。“抬高”就是要降低受伤部位的血液及组织液积聚来减低肿胀。适当的抬高方法是将受伤的部位抬得比心脏位置高一些，下肢受伤时，可以让患者躺下并将患肢包扎压迫、冰敷以及抬高伤部，这都是为了减少血液循环到受伤部位，从而避免肿胀。6招避免运动伤除了知道常见运动伤的处理，我们应对运动伤更应该做好预防工作，因为有些伤害是永久而不可逆的。请记住以下6点：1、运动前足够的暖身、拉筋；2、切勿追求“一次性运动”；3、运动也该多元化；4、选用适当的服装、装备；5、了解自身状况；6、运动后适度舒缓运动，可降低伤害。转载自华医网
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