你了解电脑吗？抑或只是它们的奴隶？来做做我们的试题，以便加以识别。

纵观我们的青少年、大学生和成年人，“网虫”(上网成瘾)可谓比比皆是。你像不像其中的一员呢？不妨试着回答下列问题：

1、你花大半的空闲时间，在网上冲浪或玩游戏吗？□是□不

2、你对限制自己的上网时间有困难吗？□是□不

3、你的家人抱怨你花太多的时间上网吗？□是□不

4、你的朋友抱怨你没有腾出时间陪伴他们吗？□是□不

5、你因上网时间太多而跟家人争吵吗？□是□不

6、你发觉自己很难一次几个小时不去动电脑吗？□是□不

7、你会挖空心思来悄悄浏览某些类别的网站吗？□是□不

8、你曾否试图遮掩你上网的时间？□是□不

9、当你在网上留连忘返时，家人和朋友都变得不足为重了吗？□是□不

10、你曾否尝试约束自己的上网时间，却是无功而弃？□是□不

11、即使你不在网上，也会对之念念不忘吗？□是□不

12、在网上时你会临时起意在其上买东西或做交易吗？□是□不

你的得分怎样呢？

0-4个“是”：你应该没有问题，但尽量找出可能成为“网虫”的潜伏因子，以绝后患，或帮助朋友识别。

5-8个“是”：你正处在成为“网虫”的危险当中。和父母或是你信赖的成年朋友一起探讨，并请阅读我们的提醒。

8个以上“是”：你需要帮助，以斩断你的上网惯态。请遵循以下的提醒，反复阅读。

别受牵绊

网路当然是种好方式，可让你撷取信息，与人交流，放松自己和娱乐消遣。但对有问题的人，网路提供了一种不健康的逃避，来取代现实，因为它是如此的用途广泛，并且可自由自在地社交。但网路滥用虽不会像酒精和毒品上瘾那样令人难以接受，但它确实是种“瘾”。

当网路妨碍到用户生活的其它层面时，它也会像任何一种“瘾”一样，成为问题吗？没错，倘若睡眠、学校功课、工作、社交生活和日程安排均受到影响，它就真的是个问题了。

以下是“网虫”常常会迷途忘返的地带：

性的吸引：甚至十几岁的青少年也会无意或有意地斗胆闯入收费的成人性聊天室、电脑空间的“性”区或色情网站。

网路关系：受自信心低落之苦的青少年，可能会和朋友、家人的关系失去和谐，转而在网路上通过捏造身份去认识人，企图让别人对其加以推崇。网路互动就此代替了真实生活。

强迫性习惯：网路赌博、拍卖和强迫交易可能始于无害，但因为当时不是手头的现金交流，帐单未达之前，用户可能没有意识到他所花的数目。可怕的债务会令有些人去偷父母或朋友的信用卡来偿还。

信息查询：学校的研究会导致过度沉迷于寻找更多有趣网站。撷取知识是好的，但是当它反过来控制研究者时就错了。

娱乐和游戏：娱乐放松自己并没有错，但是当它影响正常生活和游戏时，就越界了。

当机立断退出

解除网路上瘾可能并不容易，这比起简单地把电脑插头拔掉更难。就如其它瘾癖一样，其中的原因必须解决。如果网路是用来代替友谊的，你可能需要帮助，来学习如何交朋友及保持友谊。如果网路是用来逃避现实的，你必须学习更多处理事情的技巧。学校或教会辅导可能会帮助解决这样或那样让你转向网路的问题。

斩断网路上瘾的一个重要步骤是，建立积极正面的网路习惯来代替上瘾的使用。以下是一些建议，可帮助你建立自己的准则：

§安排好你的上网时间：功课完成之后，而且不与家庭或教会的活动冲突时。

§设定明确的时间限制：时间一到，无论如何要当机立断关掉电脑，可设置一个定时器来提醒你。

§设置软体屏障，阻挡网路上对你诱惑太大的区域。

§列出向青少年定位的正面有用的网站，只用这些网站。

§在你该做其它事情的时候，不要上网。

§避免在朋友家、学校或图书馆上网。

§参加与电脑无关的社会活动或业余爱好。

最重要的，倘若你觉得自己可能坠进网瘾或正在靠近，那么与一位你信赖的成年人谈谈，获取一些忠告，以免进一步被网路纠缠住。

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