你是否沉迷守望先锋无法自拔？

你是否夜夜追剧直到三更半夜？

弱冠少年何故对父母恶语相向？

舍友身体为何一天不如一天？

你的臀部脂肪为何富集难减，手指却灵敏异常？

警惕网瘾

作为信息时代的大学生，网络已然成为我们不可或缺的工具。网络给我们带来的诸多妙处，大家都有切身体会，在此不再赘述。但对于网瘾，或许我们更应该警惕——它离我们并不遥远。

目前社会上，对于网瘾的概念和认识以及对网瘾的干预和处理方面存在很多的误区，且概念并不统一。准确的讲，应该把网瘾称之为网络的过度使用，或者网络的滥用，也有人把它称为网络的病理性使用。

就像吃饭、购物、游戏一样，有时候会产生过度的使用，如病理性的赌博、冲动性的购物或者病理性的购物，这些都跟这个网络成瘾有类似的地方。网络使用非常普遍，真正的成瘾的网络滥用的事情会有发生，但是并不是一上网就是成瘾，一上网就是过度使用。因此不必过度渲染网络成瘾的危害，我们鼓励要正常和健康的去使用网络。

检测自己

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对于网络成瘾的诊断与鉴别，目前并没有公认的标准，美国精神疾病学家KimberlyYoung认为病态赌博的诊断标准最接近网络过度使用的病理特征，经过修订，形成网络过度使用诊断问卷。该问卷有8个题项,在每天上网超过4小时的前提下，如果下面8个问题的回答是肯定回答，可以诊断为网络成瘾。

1、你是否着迷于互联网?

2、为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间?

3、你是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网?

4、停止使用互联网的时候你是否感觉烦燥不安?

5、每次在网上的时间是否比自己打算的要长?

6、你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否因为上网而受到影响?

7、你是否对家庭成员、医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度?

8、你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式?

解决措施

1、认知重建：重建自己对网瘾的认知，打破自己的对网瘾固有认知，让自己充分认识到网瘾对自己的严重影响，改变其对网瘾的信念。

2、自我提醒：可以将上网的益处和坏处都列出来，写在一张纸上，按照轻重程度排好顺序，贴在自己经常出现的显眼的位置。

3、自我辩论：通过对自己进行心理教育和网瘾产生的种种严重后果的教育，让自己进行自我辩论。

素材来源

彭彦凯

本期编辑

赵梓颀

本期指导

闫珅

责任编辑

杨东民